Dette visste du ikke om hodepine

Mon, 13 Jun 2022 11:58:38 GMT

Hodepine - de ulike typene

Visste du at det finnes 300 forskjellige typer av hodepine?

Hodepine er en av de vanligste årsakene til at pasienter oppsøker oss. Det finnes flere ulike typer hodepine, og årsaken til smertene kan være flere. Lite søvn, dårlig kosthold, stress, statisk belastning, dårlig seng/pute osv. Vi skal nå forklare litt om de vanligste typene.

Spenningshodepine:

Den aller vanligste typen hodepine. Oppleves ofte som klemmende, trykkende eller pressende verk lokalisert til panne, isse eller øverste del av nakke/bakhodet, ofte begge sider. Noen opplever samtidig svimmelhet. Oppstår gjerne i perioder med mye stress, lite søvn, tanngnissing eller belastning av kroppen over lengre tid.

Cervikogen hodepine/nakkehodepine:

Smertene kommer oftest fra nakken. Smertene sitter i bakhodet og stråler mot tinning/øyet, oftest ensidig. Kan også kjenne smerte ut i skulder/arm på samme side, samt nakkesmerte som forverres ved bevegelse av nakken. Noen blir også svimmel. Konstant smerte som kommer i anfall, kan vare i over 3 døgn.

Anstrengelseshodepine:

Oftest begge sider av hodet som en bankende hodepine. Kortvarig i den perioden du anstrenger deg. Oppstår ved økt trykk innenfor hodeskallen ved fysisk anstrengelse.

Migrene:

Begynner vagt, for så å bli ensidig, pulserende, skarp og kraftig hodepine, varer fra 4-72 timer. Lokalisert i nakken, bak ørene, og omkring eller bak det ene øyet. Enkelte opplever også synsforstyrrelser, balanseproblemer, forsterket luktesans før selve hodepinen slår til. Under anfallene kan mange oppleve kvalme og oppkast. Kan trigges av spenninger i muskler, stress, lite søvn, mat (sjokolade, sitrus, rødvin).

Hortons hodepine/cluster-hodepine:

Kraftig, skjærende eller sprengende hodepine som kommer i "klaser", oftest bak det ene øyet (alltid samme side). Rødt øye, tett nese, svetting i ansiktet, liten pupille er vanlig under anfallene. Sterke smerteanfall fra 15 min til 2-3 timer, 1-4 anfall pr dag i 4-12 uker. Deretter lange perioder uten noe smerte. Årsakes av en feilfunksjon i det autonome nervesystemet (det vi ikke styrer selv), kan være arvelig. Kan utløses av alkohol og tobakk.

Medisin-overforbruk-hodepine (MOH):

Visste du at en av bivirkningene ved ibux og paracet er hodepine? Ca 2-3% av befolkningen har MOH og dette er dessverre økende. Det forekommer oftere hos kvinner enn hos menn. Men det er dessverre mange barn og unge som nå har et stort forbruk av smertestillende medikamenter.

Har du hatt hodepine i over 15 dager per måned og tidligere vært plaget av hodepine?

Har du hatt regelmessig overforbruk i over 3 måneder av en eller flere akutte hodepinemedisiner?

Tilstanden kan oppstå hos de med spenningshodepine, migrene eller cluster-hodepine.

Mer en 50% av befolkningen som sliter med kronisk hodepine, har MOH. For å bli kvitt denne diagnosen må du kutte ut smertestillende på dagen.

Hva kan jeg selv gjøre for å redusere min hodepine?

I første omgang er det viktig å gå gjennom de faktorene som påvirker din hodepine.

For å lete etter disse kan en hodepinedagbok (finnes som app) være et godt verktøy. Her kan du notere ned matinntak, væskeinntak, trening, jobb/møter, stressnivå, søvn, osv, over en lengre periode. Da kan du gå tilbake og se hva som kan ha trigget hodepinen. Ser du en rød tråd?

Stressmestring og avspenning kan hjelpe.

Avspenning er en ferdighet alle kan lære seg. Som med andre ferdigheter er det nødvendig med jevnlig trening for å mestre god avspenning. Det finnes en mengde ulike avspenningsteknikker, vi tipser deg om en enkel variant:

Stram skuldrene (hev skuldrene opp mot ørene) så hardt du kan i 10 sekunder, slipp så sakte opp spenningene til du er helt avslappet.
Legg merke til hvordan det føles å være helt avslappet i skuldermuskulaturen.
Gjenta 3 ganger.

Denne øvelsen kan benyttes for hele kroppen (fokuser på dine problemområder); eks kjevene (bit tennene hardt sammen), hendene (knytt nevene), mage (stram magen), osv.

Når du har lært deg hvordan det er å være avslappet kan du lettere oppdage når du spenner deg i stressede situasjoner, og gjøre noe med det!

Jevnlig fysisk aktivitet kan ofte forebygge hodepine-anfall.

Er du av typen som ofte får hodepine når helgen kommer? Prøv en intensiv treningsøkt med høy puls etter jobb på fredag!

Kan naprapatbehandling hjelpe?

Vi ser i mange tilfeller en sammenheng mellom hodepine og nakkeplager. Ofte har du triggerpunkter i nakkens muskler som gjenskaper den samme typen av hodepine når vi trykker på punktet. Mange opplever at hodepinen reduseres eller forsvinner etter behandling av nakke, hals og skuldre.

Kilder: NHI.no

Lurer du på noe?

Send oss en melding her, så kontakter vi deg snarlig.

Vi har blitt autoriserte Naprapater

Tue, 07 Jun 2022 09:24:53 GMT

Vi har blitt autoriserte Naprapater

I mai 2022 fikk vi endelig vår autorisasjon som Naprapater og er nå godkjent helsepersonell i Norge!

I praksis blir det ikke så store endringer for deg som pasient, inntil videre, men dette er et stort skritt for oss og for naprapatien!

Anerkjennelse for utdanningen vi har tatt og den jobben som legges ned hver dag, slik at du kan føle deg trygg på at du blir ivaretatt på best mulig måte når du søker behandling hos en naprapat.

Hvilke fordeler innebærer autorisasjonen?

Autorisasjonen innebærer i første omgang at vi naprapater får en

Beskyttet tittel
Defineres som helsepersonell
Pasientsikkerheten styrkes. Du får samme rettigheter via Norsk Pasientskadeerstatning som ved andre behandlinger i helsevesenet.
Blodgivere kan nå få nåle-behandling hos oss uten å havne i karantene
Momsfritak

Stor takk til Norges Naprapatforbund for jobben dere har gjort for at vi endelig er der vi er i dag, autorisert helsepersonell

Napra-prat

Dette visste du ikke om hodepine

Hodepine - de ulike typene

Visste du at det finnes 300 forskjellige typer av hodepine?

Spenningshodepine:

Cervikogen hodepine/nakkehodepine:

Anstrengelseshodepine:

Migrene:

Hortons hodepine/cluster-hodepine:

Medisin-overforbruk-hodepine (MOH):

Hva kan jeg selv gjøre for å redusere min hodepine?

Kan naprapatbehandling hjelpe?

Lurer du på noe?

Vi har blitt autoriserte Naprapater

Vi har blitt autoriserte Naprapater

Hvilke fordeler innebærer autorisasjonen?